Atendimento avulso · Online · Mediante triagem
Uma sessão para reorganizar
a sua noite.
Sessão de 1h30, online, com base no protocolo cognitivo-comportamental para insônia (TCC-I). Você sai com um plano escrito, horários definidos e um critério objetivo para revisar o resultado. O formato tem indicação específica — por isso o acesso começa por uma triagem.
Duas noites diferentes:
Antes de tudo: o que é insônia?
Nem toda noite ruim é insônia, e a distinção muda o que se deve fazer.
Insônia é a dificuldade para começar a dormir, para manter o sono ao longo da noite, ou o despertar antes da hora sem conseguir voltar a dormir. Ela vem sempre acompanhada de impacto no dia seguinte, no trabalho, no humor ou na concentração. Não basta dormir pouco: é preciso haver prejuízo.
Quando isso ocorre em pelo menos três noites por semana e já dura três meses ou mais, considera-se insônia crônica. Abaixo de três meses, fala-se em insônia de curto prazo.
Essa fronteira dos três meses é o que define qual formato de atendimento faz sentido para você.
Quando a sessão única é recomendada
Episódios recentes, em geral iniciados depois de algo identificável — mudança de cidade, luto, troca de turno, um período de estresse. É a situação em que uma sessão única tem indicação direta: os fatores que mantêm a insônia ainda não se consolidaram, e uma intervenção precoce e bem construída costuma auxiliar.
Insônia crônica. A recomendação passa a ser um formato mais longo, de no mínimo quatro sessões. Não é que a técnica mude — é que os fatores que perpetuam a insônia exigem ajuste progressivo dos horários ao longo de semanas, e isso não cabe em um encontro. A sessão única pode servir como primeiro passo estruturado, mas não substitui o tratamento.
Alguns sinais pedem avaliação médica antes de qualquer intervenção comportamental — por exemplo, ronco alto com pausas na respiração percebidas por outra pessoa. O uso de medicação para dormir não impede o atendimento, mas pede orientação específica: qualquer ajuste de dose é decisão do médico que prescreve. O mesmo vale quando a insônia vem junto de sintomas de humor: o protocolo pode ser aplicado, e na triagem eu oriento o caminho adequado para cada caso.
Do primeiro contato ao plano
Contato pelo WhatsApp
Uma mensagem pedindo a triagem. O primeiro contato é feito pela equipe, que organiza a agenda e envia o formulário.
Formulário de triagem
Cerca de dez minutos. Histórico de sono, horários, uso de medicação e sinais que apontam para causas médicas. As informações de saúde ficam aqui, e são lidas por mim.
Leitura e decisão
Eu analiso as respostas em até dois dias úteis e defino a indicação: sessão única, formato mais longo, ou avaliação médica primeiro.
Retorno com a decisão
Você recebe a indicação e o porquê dela. Se for sessão única, aí entram o agendamento e o pagamento.
O que acontece durante a sessão
Não é só uma conversa exploratória. É uma sequência com um plano de ação objetivo no final.
Acolhimento e foco
Retomada do que você respondeu na triagem e definição do alvo específico da sessão. O foco é combinado, não presumido.
Entender e intervir
Primeiro, o que está mantendo o problema hoje: hábitos, horários, associações com a cama, o que passa pela sua cabeça quando o sono não vem. A partir desses fatores, você entende como o sono funciona e construímos juntos as estratégias do seu caso, com instruções claras sobre o que aplicar, como aplicar e quais cuidados tomar — tudo de maneira personalizada, não como uma lista pronta.
Plano escrito e fechamento
O plano é redigido com você, não entregue pronto. Inclui o que fazer nas próximas semanas, o que esperar nos primeiros dias e como saber se está funcionando.
O que fica com você
- Plano de ação escrito, com os seus horários, construído durante a sessão.
- Diário de sono para as semanas seguintes.
- Um critério objetivo de revisão: o que precisa ter mudado, e até quando.
- A recomendação, feita na própria sessão, sobre retornar ou não. A decisão é sua.
Quem atende
Sou Matheus Vercesi Chiquetto, psicólogo clínico (CRP 12/17086) e atendo online há mais de oito anos. Sou mestre em Saúde e Desenvolvimento Psicológico pela UFSC e pós-graduado em Terapia Cognitivo-Comportamental pelo ICTC, com atuação clínica aplicada a insônia e regulação do sono.
Trabalho com tradução de evidência: o que a pesquisa sobre sono sustenta, o que ela não sustenta, e o que disso é aplicável à sua rotina.
Evidências científicas da sessão única para insônia
A terapia cognitivo-comportamental para insônia (TCC-I) é o tratamento de primeira linha para o problema, com eficácia superior à de orientações isoladas, como dicas de higiene do sono aplicadas sozinhas. Formatos de sessão única foram estudados sobretudo em quadros recentes, com resultados favoráveis em pesquisas iniciais.
Apesar das evidências promissoras, não é possível afirmar que uma única sessão resolve a insônia. Essa modalidade existe para tornar o atendimento mais acessível e facilitado a quem precisa de ajuda focada nessa única demanda — com racional clínico e uma triagem antes, para avaliar se ela cabe no seu caso.
Atendimento psicológico não substitui avaliação médica e não inclui prescrição medicamentosa.
Perguntas
Quanto custa
O valor é informado no retorno da triagem, por orientação do Conselho de Psicologia — a mesma prática das demais modalidades de atendimento. Sessão avulsa, sem pacote e sem mensalidade. A triagem não tem custo.
Quanto tempo leva a triagem
O formulário toma cerca de dez minutos. O retorno com a indicação sai em até dois dias úteis.
E se a triagem indicar outro formato
Você recebe a razão e a recomendação — tratamento mais longo, avaliação médica ou outro foco. Não há cobrança e você não fica obrigado a seguir comigo.
Preciso voltar depois
Não. Na sessão eu recomendo se um retorno seria útil e por quê, mas a decisão é sua. O plano é construído para funcionar sem novas sessões.
E se o sono piorar nos primeiros dias
Algumas estratégias, especialmente o ajuste do tempo na cama, podem gerar mais sono acumulado antes de melhorar. Isso é explicado antes de entrar no plano, com um critério de quando interromper.
É online mesmo
Sim, por videochamada. O formato não muda o conteúdo da sessão.
Você prescreve medicação para dormir
Não. Psicólogo não prescreve. Se o caso indicar avaliação médica, eu oriento a busca.
Se você leu até aqui às 3h da manhã
É o tipo de noite que a sessão trabalha. O próximo passo é a triagem: dez minutos de formulário e um retorno meu sobre o que o seu caso pede.
Solicitar triagemMatheus Vercesi Chiquetto · Psicólogo · CRP 12/17086
Este conteúdo é informativo e não constitui diagnóstico. Em caso de sonolência ao dirigir, pausas respiratórias durante o sono ou sofrimento intenso, procure avaliação médica.
As respostas do formulário de triagem são informações de saúde, tratadas em sigilo profissional e usadas apenas para definir a indicação. Você pode solicitar a exclusão delas a qualquer momento.